৫টি উপায় ওজন কমানোর

Dr.Erik Westmen যিনি নর্থ ক্যারোলিনার Duke lifestyle Medicine Clinic এর ডিরেক্টর তার মতে –

• কখনও হাই ফ্যাট জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন না।
•   বিদায় জানান ভাত, রুটি, আলু ইত্যাদি carbohydrate জাতীয় খাবারকে-
• আপনাকে থাকতে হবে প্রতিদিন ২০-৪০ গ্রাম carbohydrate এর মধ্যে।
• যেমন দুই টুকরা রুটি(২৪ গ্রাম) বা এক কাপ ভাত(৪০ গ্রাম) আস্তে আস্তে চেষ্টা করুন, এক সময় সফল হবেন।
• সবুজ শাক সবজি যত খুশি খান।কিন্তু যেসব সবজি মাটির নিচে হয় তাদের ব্যাপারে সাবধান, কারন এগুলো carbohydrate rich..
• *লুকানো চিনি থেকে দূরে থাকুন…বাজারে যে সব ফলের জুস, কেক, ক্যান্ডি পাওয়া যায়।
•   Dr.Westmen এর মতে যদি খাবারটি হয় প্রোটিন বা ফ্যাট জাতীয়, কম খাওয়ার দরকার নেই, ..(ভাবতে ভালই লাগে)

[বি.দ্র. ধারাবাহিক এই পোস্টটি এখানেই শেষ।লেখাটি সংকলিত একটি আন্তর্জাতিকভাবে খ্যাত ম্যাগাজিন থেকে এবং শুধুমাত্র যারা শারিরীকভাবে সুস্থ্য তাদের জন্য প্রযোজ্য।
যারা কোন কারনে কোন ডাক্তারের ট্রিটমেন্ট বা সুনির্দিষ্ট দিক নির্দেশনা মেনে চলেন তাদের জন্য নয়।
লেখাটি ভালো লাগলে জানাবেন এবং আগামীতে কোন বিষয়ের উপর লেখা চান তা জানান।
ভালো থাকুন এবং নিরাপদে থাকুন।]