দেহের ওজন কমাতে অনেকেই কম খাবার খাওয়ার অভ্যাস করেন, আবার অনেকে দিনে
একবেলা না খেয়ে থাকেন। এতে দেহের ভীষণ ক্ষতি হয়। দেহের ওজন কমাতে কিছু সহজ
পদ্ধতি অনুসরণ করা যেতে পারে। নিজের বয়স ও দেহের ওজন পরিমাপ করে দেখতে হবে
কী পরিমাণ ক্যালরি প্রয়োজন। পরে সে পরিমাণ ক্যালরি গ্রহণ করে দেহের ওজন
কমাতে চেষ্টা করা উচিত। আঁশ ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টযুক্ত পাঁচ প্রকারের ফল ও
সবজি প্রতিদিনের খাবারে রাখুন। এতে আপনার শরীর কম মাত্রার ক্যালরি পাবে
ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। কোনো বেলা খাবার না খাওয়ার অভ্যাস না করে তিনবেলা
ভূরিভোজের পরিবর্তে পাঁচ-ছয়বেলা হালকা খাবার খান। মিষ্টিজাতীয় খাবার ও
ফাস্টফুড ত্যাগ করে এবং টাটকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন অন্তত আট
গ্লাস পানি পান করুন। এতে আপনার শরীর সজীব থাকবে। প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০
মিনিট শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন সম্ভব না হলে সপ্তাহে
দু’দিন ব্যায়াম করুন।
তথ্যসূত্র : ইন্টারনেট
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন